Haben Sie gerade einen Gedanken, der nicht hilfreich ist, bei dem Sie dennoch verweilen und der Ihnen die Laune vermiest? Mit Hilfe der kognitiven Defusion können Sie das Erleben der eigenen Gedanken so verändern, dass Sie diese weniger ernst, bzw. wörtlich nehmen. Als besonders vorteilhaft gilt es, wenn es gelingt sich stattdessen auf einen Wert auszurichten (mit Hilfe einer kleinen Gedanken-Zäsur), der in eine positive Lebensrichtung zielt und führt.

Mit den ersten Zeilen des Liedes, dass im folgenden Video verwendet wird, kann Ihnen unter Umständen beides gelingen.

Der Trick funktioniert natürlich auch mit anderen Musikstücken (z.B. „Don´t worry, be happy“…“Freude schöner Götterfunken“… „Ein bisschen Spaß muss sein“…), die ich hier aber leider aus rechtlichen Gründen nicht verlinken darf.